40代になって太りやすくなった。実際太った。
そんなことありませんか？
ワタシも40代に入って急激に体重が増えていき、1年で6kgも太ってしまった経験があります。
そんな時にどのように考えてどのように行動し、その体重を5kg削減することができたのか。その方法をご紹介します。
そもそもなぜ太ったか
まずはなぜ太ったのか、改めて自分の生活環境を見直すことにしました。
40代以降は太る太ると言われていたので、そんなものかと放置していたのですが、でもきっと何かきっかけというか、原因があるはず。自分の生活スタイルについて考えてみることに。
まあ、でも大体分かっていて考えないようにしていたことがほぼその原因でもありました。
転職する時の条件として、人生において自分の時間を多く確保したかったので、家と職場の通勤に時間をかけない＝家から近い、ということを第一条件に探した仕事だったので、車で15分の職場に決めて就業したからです。
ということは、車で移動して職場に行き、そこでずっとPCの前に座りPC作業を行い、自宅に帰ってからは家のPCかTVの前でじっと座っている。
案外、こういう生活を送っていながら、運動したくないばかりに考えないようにしていませんか？
人生で最高の体重を更新したことをきっかけに、ワタシはこれじゃいかんと対策を考えることにしました。
減量対策として何をするか
世の中にはダイエット情報はあふれかえっています。ジム、ランニング、エクササイズ、食事制限…
やり方は世の中に山ほどあふれかえっています。その中で何を選択して実行することが楽しそうか。もちろん様々なやり方それぞれをちょっとずつ取り込んでやるのもいいかもしれません。
とにかく大事なことは自分が楽しく取り組めることをやることです。
楽しくないことは長続きせず、結果が出る前にやめてしまっては元も子もないですからね。
おススメエクササイズ
でも今回おススメするのはYouTubeダンス動画でのエクササイズです。
それがこちら。
ダンサーYU-SUKEさんのダンスエクササイズ動画です。
これを仕事終わりの帰宅後、一日2回ほぼ毎日2か月ほどやりました。
食事制限などは特に意識せず、ただ単にダンスエクササイズをやるだけ。それだけでなんと2か月後に5kgの減量に成功したのです。
とてつもない飽き性のワタシができたのだからあなたにも絶対できます。
まずは一日一回やってみてください。何事も楽しんだもの勝ちです。
まとめ
体を動かし引き締めることは、メンタルにもいい影響を及ぼします。
とにかく毎日体を動かすことをルーティーンに取り入れることをお勧めします！
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