最近口臭が気になるな～、歯槽膿漏になりかけてない？とお悩みのあなたにすぐ始められるケアを紹介します。
ワタシも口臭や口内の病気が気になり始めた時に、色々調べて考えた結果、継続的にできそうなものを選んで実行したところ、口臭が激減した上に、2年ぶりに行った歯科医院で雑菌が少ないとお墨付きをいただきました。
起床後すぐにやること
このことはもう世に広く知られていることですが、就寝中に口内の細菌は非常に増殖します。それを知ってからワタシは起床後すぐに口内を水ですすぐようにしています。
そしてそのままコップ一杯の水を補給することによって、就寝中に汗などで排出した水分を補充します。
歯みがきの時間
ワタシは電動歯ブラシを使っているのですが、そっと歯に当てる程度で2、3分ほどじっくり磨いています。全ての歯にそっと（これが電動歯ブラシの場合のポイント）当てて歯ブラシをするとそのくらいの時間になります。
そしてこれは歯医者さんで言われたのですが、歯茎にごしごし当てるのはNGですよ！
また、どちらかというと人体の自己免疫力と自己再生力を信じているので唾液での保護力もあると思っています。食後は唾液で口内の食べ物を消化する時間と信じ、食後すぐには歯磨きをしていません。
それからフロスは絶対的に超おススメなのですが、実際ワタシは毎日やるのは面倒なのでやっていません。でも絶対やったほうがいいです！（ワタシは子供の頃、虫歯ができにくい歯だと歯医者さんで言われてそれを信じているのです笑）
おススメ歯磨き粉
マウスケアを考え始めてから、歯磨き粉についても考え直しました。そしてたどり着いた結論は歯みがきの際、2種類の歯磨き粉を使用するということです。こちらです。
やっぱり毎日使用するもの。しかも今使っているものにプラスして使用するだけなので、特に意識して行動を追加する必要がありません。
無理に努力する必要がなく自然に毎日できる方法を続けることが、継続の秘密だということに最近気づき始めました。
そしてこの2種類の歯磨き粉を使用してから1年ほどだと思いますが、気づいた時にはすっかり口臭などの悩みからは解放されていました。
まとめ
ほんとにこんな感じでマウスケアをやってるだけなのですが、2年ぶりの歯医者さんできれいな歯だねー！雑菌もすごく少ないよ！と褒めてもらいました。
人と対面して話をする時など口臭を匂わせないことは、周知のマナーの時代になっています。日頃から無理することなくできることで、根本から解決できればそれに越したことはないですよね。
良いデンタルヘルスライフを！
おまけ
これも当たり前らしいのですが、掛かりつけの歯医者さんは持って、定期的に歯医者さんに通った方がいいですよ！（2年ぶりに行った人が言ってます笑）
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